Il blocco dell'anca dell'attrattore è una co-contrazione dell'intero set di muscoli attorno all'articolazione dell'anca. Le forze push pull dei muscoli agonisti/antagonisti si annullano a vicenda per mantenere l'equilibrio (stabilità articolare attiva).
 
Se ciò viene eseguito con sufficiente forza in fase di appoggio, il bacino assumerà una posizione particolare: il lato libero girerà leggermente in avanti e risulterà sollevato, e il bacino ruoterà leggermente in avanti.
 
Anatomia dell'Agilità: Capitolo 5: Pagina 179

L'estensione dell'anca anteriore prima del contatto con il suolo o la retrazione della gamba oscillante è un fenomeno notevole nel movimento di corsa in cui il corpo sacrifica l'efficienza per la capacità di correggere gli errori durante l'atterraggio.

L'azione della gamba anteriore è ovviamente strettamente connessa con il movimento della gamba posteriore, insieme formano un movimento a forbice: il rapido recupero della gamba oscillante produce una rapida retrazione della gamba oscillante.

Anatomia dell'agilità: Capitolo 5: p180-182

In molte situazioni sportive, il movimento e la direzione della corsa devono essere mantenuti mentre il busto gira a sinistra oa destra. Fondamentale per questo movimento indipendente della parte superiore e inferiore del corpo è il controllo della posizione del bacino: non appena il bacino ruota insieme al busto, non è più possibile un buon ciclo delle gambe.

Se la colonna vertebrale è flessa durante la rotazione, i muscoli paraspinali perdono stabilità alla contrazione e, a loro volta, perdono presa sul bacino.

Quindi, per mantenere la posizione pelvica, la rotazione del busto deve sempre essere combinata con l'estensione della schiena, da qui l'attrattore "torace in fuori durante la rotazione".

Anatomia dell'agilità: Capitolo 5: p189-190

L'analisi del movimento ad alta intensità deve essere considerata la migliore pratica nella valutazione e nella riabilitazione degli infortuni sportivi poiché il controllo a bassa intensità non fornisce una visione adeguata della causa dell'infortunio e di come gestirlo.

I corsi FBS forniscono ai partecipanti gli strumenti per identificare con precisione la limitazione delle prestazioni e il rischio di infortunio, valutando l'auto organizzazione e il controllo del movimento nel contesto sportivo.

L'anatomia può insegnarci non solo come muoverci in modo efficiente, ma anche come proteggerci dagli infortuni. Dalla comprensione dell'auto-organizzazione in anatomia, si può tracciare come il movimento dovrebbe essere assemblato dalla combinazione di unità anatomiche piccole e stabili in unità più grandi e in schemi totali stabili.

Ad esempio: l'anatomia dei muscoli posteriori della coscia significa che (nel movimento ad alta intensità) devono essere soddisfatte le condizioni isometriche affinché la forza venga trasferita efficacemente tra l'anca e il ginocchio. Questo vincolo intramuscolare determina come il bacino dovrebbe muoversi durante il ciclo di corsa.

Il corpo è un po' "pigro" nella quantità di schemi di movimento che vuole immagazzinare. Solo i modelli stabili (attrattori) universalmente applicabili verranno memorizzati a lungo termine.

Per questo motivo, l'allenamento dovrebbe cercare di includere una variabilità sufficiente da escludere le soluzioni di movimento instabili.

Metodi di coaching come "alimentare l'errore" e utilizzare le perturbazioni nell'allenamento sono solo due modi in cui questo può essere fatto.

I partecipanti al corso FBS imparano come implementare le moderne teorie dell'apprendimento motorio nella loro programmazione e coaching.